蔡俊雄 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.2 km | 01:08:43 | 06:43/km

日期: 2016-03-01 17:42 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'56" / 06'41" / 06'32" / 06'35" / 06'35" / 06'40" / 06'49" / 06'47" / 06'43" / 06'34" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.60 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, Ryuichi 樂福哥和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'41"	00:13'37"
3	06'32"	00:20'09"
4	06'35"	00:26'44"
5	06'35"	00:33'19"
6	06'40"	00:39'59"
7	06'49"	00:46'48"
8	06'47"	00:53'35"
9	06'43"	01:00'18"
10	06'34"	01:06'52"
10.2	08'58"	01:08'43"

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