銀鈴 Grace 2023/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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11.8 km | 03:39:53 | 18:42/km

日期: 2023-07-17 04:11 - 總爬升: 1100 m - 地點: 七星山 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 18'55" / 23'10" / 22'11" / 14'10" / 22'02" / 23'47" / 19'30" / 16'34" / 20'03" / 18'48" / 14'34" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'55"

(18'55")

18'55" (+04'46")

1000 / 1000

2

23'09"

(42'05")

23'09" (+09'00")

1000 / 2000

3

22'10"

(01:04'16")

22'10" (+08'01")

1000 / 3000

4

14'09"

(01:18'25")

14'09"

1000 / 4000

5

22'02"

(01:40'27")

22'02" (+07'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023三進七星山FKT

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.61 km

Hoka 速度🐑5 累積 : 358.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 林老師和其他 1 人說推

·

志能強 👍

2023-07-17 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	23'10"	00:42'05"
3	22'11"	01:04'16"
4	14'10"	01:18'26"
5	22'02"	01:40'28"
6	23'47"	02:04'15"
7	19'30"	02:23'45"
8	16'34"	02:40'19"
9	20'03"	03:00'22"
10	18'48"	03:19'10"
11	14'34"	03:33'44"
11.7	08'27"	03:40'02"

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