6.6 km | 00:39:12 | 05:54/km日期: 2023-07-18 05:47 - 總爬升: 104 m - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 7120 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 06'13" / 05'56" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 05'46" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'17" (+00'32") | 1000 / 1000 | 170 / 93 |
2 | | 06'01" (+00'16") | 1000 / 2000 | 181 / 91 |
3 | | 05'45" | 1001 / 3002 | 182 / 95 |
4 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 4003 | 183 / 92 |
5 | | 05'49" (+00'04") | 1001 / 5004 | 184 / 93 |
6 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 6004 | 185 / 92 |
7 | | 05'35" | 637 / 6642 | 186 / 95 |
注意力放在保持步頻,很難保持速度,看到下坡就會想跨出去😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
157.54 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'56" | 00:12'09" |
3 | 05'39" | 00:17'48" |
4 | 05'44" | 00:23'32" |
5 | 05'43" | 00:29'15" |
6 | 05'46" | 00:35'01" |
6.6 | 06'30" | 00:39'12" |