蘇坤成 2023/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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日期: 2023-07-17 21:18 - 地點: 家裡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 479 Cal

24週終極挑戰開始進行第3週挑戰(07/18 ~ 07/23)，本週第2次運動=20KG啞鈴二頭上舉左右手各70下、伏地挺身腳上伏地挺身器100下、健美輪跪姿20下、棒式60秒+左右側棒各20秒、狼牙棒5分鐘、握力棒50下、捲腹及抬腿5種高度各20下、40KG啞鈴臥推25下、8KG啞鈴飛膊20下、8KG啞鈴向前懸舉20下、猿猴式超慢跑20分鐘、深蹲機60下、伏地挺身(腳上60下+平面60下）、伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下

手動上傳 | 1 year ago

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