曾國華 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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14.7 km | 02:17:44 | 09:24/km

日期: 2023-07-15 05:02 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 08'45" / 07'06" / 06'34" / 08'28" / 06'40" / 08'31" / 21'12" / 09'23" / 08'23" / 06'16" / 13'34" / 06'40" / 08'38" / 10'16" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'52")

07'05" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'27")

06'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'27"

(30'55")

08'27" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(37'35")

06'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Walker , ลิต้า莉塔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'06"	00:15'51"
3	06'34"	00:22'25"
4	08'28"	00:30'53"
5	06'40"	00:37'33"
6	08'31"	00:46'04"
7	21'12"	01:07'16"
8	09'23"	01:16'39"
9	08'23"	01:25'02"
10	06'16"	01:31'18"
11	13'34"	01:44'52"
12	06'40"	01:51'32"
13	08'38"	02:00'10"
14	10'16"	02:10'26"
14.7	11'13"	02:17'44"

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朋友動態

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