郭文全 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

200 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 03:09:11 | 14:30/km

日期: 2016-02-28 08:30 - 總爬升: 330 m - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 08'12" / 08'22" / 14'58" / 10'20" / 11'00" / 15'32" / 36'56" / 20'16" / 06'08" / 09'08" / 13'40" / 12'52" / 19'32" / 68'10" /

原想到中寮山練跑，但腳底板真的不行，穿夾腳拖變健行，看許多跑友在認真地練跑，只能很認真地喊加油!還在昊天宮吃到飽走下山，真的混得很徹底!

2月累積里程 : 405.30 km

GPX 上傳 | 8 years ago

能能, sunway 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'22"	00:16'34"
3	14'58"	00:31'32"
4	10'20"	00:41'52"
5	11'00"	00:52'52"
6	15'32"	01:08'24"
7	36'56"	01:45'20"
8	20'16"	02:05'36"
9	06'08"	02:11'44"
10	09'08"	02:20'52"
11	13'40"	02:34'32"
12	12'52"	02:47'24"
13	19'32"	03:06'56"
13.0	67'15"	03:09'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km