Brian Li 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Li 基隆
ID 541903

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160.9 km | 05:50:04 | 27.6 km/h

日期: 2023-07-07 22:14 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3230 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

26.09 (-16.27)

5000 / 5000

2

12'32"

(24'06")

24.00 (-18.35)

5000 / 10000

3

11'16"

(35'22")

26.67 (-15.69)

5000 / 15000

4

12'38"

(48'00")

23.84 (-18.51)

5000 / 20000

5

11'30"

(59'31")

26.09 (-16.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 656.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.8 %
2	28.6	2.0 %
3	15.0	1.8 %
4	26.9	1.0 %
5	29.0	1.2 %
6	26.3	1.4 %
7	27.5	1.3 %
8	16.1	2.3 %
9	4.3	-2.3 %
10	23.7	1.7 %
11	23.5	2.6 %
12	27.7	3.4 %
13	25.0	3.8 %
14	30.3	1.8 %
15	27.5	3.2 %
16	24.8	4.3 %
17	15.7	4.4 %
18	15.7	5.8 %
19	38.3	-2.0 %
20	37.9	-2.1 %
21	32.7	-2.1 %
22	11.4	-2.4 %
23	8.8	-1.6 %
24	22.1	3.3 %
25	31.9	-2.2 %
26	28.3	-1.3 %
27	34.6	-4.6 %
28	33.3	-0.5 %
29	20.2	3.7 %
30	21.6	2.7 %
31	7.0	-11.3 %
32	3600.0	-0.4 %
33	60.0	-4.4 %
34	52.9	-4.9 %
35	46.8	-3.8 %
36	43.4	-1.0 %
37	45.6	-1.5 %
38	45.0	-0.7 %
39	45.0	-0.9 %
40	33.6	3.4 %
41	40.4	-1.8 %
42	40.4	1.2 %
43	43.4	-1.1 %
44	44.4	-0.9 %
45	36.0	4.7 %
46	37.1	2.4 %
47	41.9	-1.2 %
48	42.4	-1.5 %
49	33.6	3.0 %
50	26.3	-2.8 %
51	31.3	-1.8 %
52	26.3	-1.4 %
53	24.7	2.3 %
54	21.3	2.9 %
55	38.7	-2.1 %
56	34.6	1.7 %
57	36.7	-1.6 %
58	1.7	-0.6 %
59	26.5	-1.3 %
60	2.4	-0.6 %
61	30.5	1.5 %
62	35.6	-0.6 %
63	30.5	1.8 %
64	29.3	3.2 %
65	27.7	4.2 %
66	22.5	4.6 %
67	37.9	-2.9 %
68	42.9	-0.9 %
69	30.3	-2.2 %
70	38.3	2.0 %
71	31.0	3.0 %
72	33.6	-1.6 %
73	26.1	-0.8 %
74	29.8	2.0 %
75	34.0	-0.8 %
76	31.0	1.0 %
77	31.3	1.0 %
78	36.4	-1.2 %
79	29.5	-0.6 %
80	27.9	1.0 %
81	26.3	2.2 %
82	38.3	-1.9 %
83	33.0	-0.3 %
84	26.9	1.0 %
85	32.1	-0.6 %
86	32.1	1.0 %
87	23.7	-0.7 %
88	28.3	2.0 %
89	25.5	-0.6 %
90	24.2	-0.1 %
91	12.9	1.0 %
92	19.8	-0.1 %
93	17.9	3.0 %
94	18.8	2.7 %
95	26.7	-3.1 %
96	7.8	1.6 %
97	25.7	-3.5 %
98	28.8	-2.2 %
99	18.6	1.7 %
100	24.0	-1.1 %
101	31.6	-1.0 %
102	1.7	1.0 %
103	15.5	2.2 %
104	124.1	-0.1 %
105	31.0	-0.9 %
106	31.0	2.2 %
107	33.6	-1.6 %
108	35.0	-0.4 %
109	30.8	1.0 %
110	28.1	2.0 %
111	35.3	-0.3 %
112	35.0	-0.4 %
113	36.7	-0.1 %
114	29.0	-0.2 %
115	35.0	1.0 %
116	36.7	1.0 %
117	30.3	-0.4 %
118	35.6	1.5 %
119	30.8	-0.8 %
120	25.7	-2.0 %
121	27.5	-0.9 %
122	24.7	-0.3 %
123	12.9	2.3 %
124	5.6	2.0 %
125	22.6	2.4 %
126	26.5	-3.1 %
127	27.3	-0.7 %
128	11.6	4.7 %
129	23.1	3.0 %
130	31.9	-3.2 %
131	24.3	3.8 %
132	41.4	-2.4 %
133	41.9	-1.9 %
134	2.5	-0.7 %
135	24.0	-0.1 %
136	25.2	2.8 %
137	25.9	2.2 %
138	23.8	3.2 %
139	24.7	2.3 %
140	32.4	-4.2 %
141	19.3	3.4 %
142	29.8	-1.7 %
143	29.8	-1.6 %
144	21.4	3.4 %
145	23.2	3.8 %
146	31.6	-3.7 %
147	31.3	-2.4 %
148	22.0	1.2 %
149	31.9	-0.6 %
150	20.3	-0.7 %
151	17.7	3.2 %
152	20.9	-2.1 %
153	26.9	1.0 %
154	19.4	-0.4 %
155	15.9	-0.5 %
156	32.4	-0.2 %
157	36.7	-0.2 %
158	34.0	1.0 %
159	23.4	2.3 %
160	19.3	-0.9 %
160.9	11.9	-0.1 %

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