第六次課程的第11/40堂課訓練啞鈴臥胸30kg,6下*4、胸、三頭肌!
體重:73.4kg
P.S私人教練汪郁景Leo;第六階段第三次減脂期-第一百五十六天和每日4000cc水
01、第一次37堂課課程(108.12.14 → 109.05.08,5個月)
02、第二次50堂課課程(109.05.12→109.11.14,6個月)
03、第三次50堂課課程(109.11.16→110.08.30,9個月半)
04、第四次40堂課課程(110.09.06→110.06.27,9個月半)
05、第五次40堂課課程(111.07.11→112.04.24,9個月半)
06、第六次40堂課課程(112.05.01開始)
07、第一階段增肌減脂期(108.12.14→109.07.17,6個月)
08、第二階段第一次減脂期(109.07.17→109.08.28,四十二天)
09、第三階段第一次增肌期(109.08.29→110.02.28,6個月)
10、第四階段第二次減脂期(110.03.01→110.09.30,6個月)
11、第五階段第二次增肌期(110.10.01→112.01.31,15個月)
12、第六階段第三次減脂期(112.02.01開始)
13、第一次喝分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味)NT$1869元(109.05.16→109.07.30 ,二個月半)
14、第二次喝分離乳清蛋白營養補充粉(巧克力奶昔口味)NT$1869元(109.07.31→109.09.23,一個半月)
15、第三次喝英國Myprotein乳清蛋白2.5kg(柔滑巧克力口味)NT$1250元(109.09.29→109.11.10,一個半月)
16、第四次喝英國Myprotein乳清蛋白2.5kg(柔滑巧克力口味)NT$1250元(109.11.11→110.01.10,二個月)
17、第五次喝英國Myprotein乳清蛋白2.5kg(柔滑巧克力口味)NT$1250元(110.01.11→110.05.14,四個月)
18、第六次喝英國Myprotein乳清蛋白2.5kg(柔滑巧克力口味)NT$1250元(110.08.02→111.06.27,十個月半)
19、第七次喝戰神MARS水解乳清蛋白(巧克力風味*4、烏龍奶茶風味*4、奶茶風味*4、芋頭牛奶風味*4、蜂蜜牛奶風味*4)NT$1000元(112.04.01→112.05.29,二個月)
20、銳跑Reebok Nano X黑藍橘色訓練鞋(109.08.15第一雙訓練鞋開始)
21、Tommy經典黑白紅小行李袋 +美津濃MIZUNO防水迷彩收納鞋袋(109.08.22第一個健身袋開始)
InBody身體組成分析-第一百一十一次(108.12.14→112.06.26→112.07.03→112.07.10)
健身評分:72→80→81 →81分 +0分
體重:79.8→72.1→72.1→73.4kg +1.3kg
骨骼肌重:33.7→33.4→33.7→34.2kg +0.5
體脂肪率:25.8→18.1→17.5→18.2% +0.7%
腰臀圍比:0.92→0.82→0.81→0.82 +0.01
內臟脂肪圖示:84.0→50.8→48.6→50.3 +1.7
基礎代謝率BMR:1648→1644→1655→1666kcal +11
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