johnny 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 00:54:24 | 10:49/km

日期: 2023-07-09 20:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 10'54" / 09'34" / 10'11" / 10'40" / 12'38" / 17'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	09'34"	00:20'28"
3	10'11"	00:30'39"
4	10'40"	00:41'19"
5	12'38"	00:53'57"
5.0	17'18"	00:54'24"

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