johnny 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.8 km | 01:06:52 | 09:46/km

日期: 2023-07-08 19:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 10'06" / 09'47" / 10'09" / 09'31" / 09'44" / 09'16" / 09'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	09'47"	00:19'53"
3	10'09"	00:30'02"
4	09'31"	00:39'33"
5	09'44"	00:49'17"
6	09'16"	00:58'33"
6.8	09'56"	01:06'52"

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