10.0 km | 00:46:00 | 04:35/km日期: 2016-02-23 19:02 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 04'03" / 04'29" / 04'47" / 04'27" / 04'23" / 04'48" / 04'44" / 04'14" / 04'59" / 05'00" / 03'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" | 827 / 827 |
| 2 | | 05'09" (+01'20") | 612 / 1439 |
| 3 | | 04'00" (+00'11") | 815 / 2255 |
| 4 | | 05'07" (+01'18") | 619 / 2874 |
| 5 | | 04'01" (+00'12") | 821 / 3695 |
| 6 | | 05'22" (+01'33") | 604 / 4300 |
| 7 | | 04'02" (+00'13") | 819 / 5119 |
| 8 | | 05'14" (+01'25") | 619 / 5739 |
| 9 | | 04'06" (+00'17") | 822 / 6562 |
| 10 | | 05'23" (+01'34") | 611 / 7173 |
| 11 | | 04'04" (+00'15") | 824 / 7997 |
| 12 | | 05'28" (+01'39") | 609 / 8607 |
| 13 | | 04'02" (+00'13") | 822 / 9429 |
| 14 | | 05'39" (+01'50") | 603 / 10033 |
あと4日
東京馬之前最後一趟甜甜圈練跑
還是感謝Alvin，不知不覺就跟著你練了兩個月
接下來減量了
然後拜託不要感冒，不要受傷
2月累積里程 : 230.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'29" | 00:08'32" |
| 3 | 04'47" | 00:13'19" |
| 4 | 04'27" | 00:17'46" |
| 5 | 04'23" | 00:22'09" |
| 6 | 04'48" | 00:26'57" |
| 7 | 04'44" | 00:31'41" |
| 8 | 04'14" | 00:35'55" |
| 9 | 04'59" | 00:40'54" |
| 10 | 05'00" | 00:45'54" |
| 10.0 | 02'57" | 00:46'00" |
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