李小山 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
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29.6 km | 02:39:47 | 11.1 km/h

日期: 2016-02-21 12:06 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.31 km

GIANT Trance 27.5 2

GPX 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 里妃莎和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	4.2 %
2	17.1	-1.0 %
3	14.8	1.3 %
4	16.0	-1.1 %
5	13.8	1.9 %
6	12.5	2.7 %
7	11.7	2.1 %
8	11.9	2.6 %
9	5.3	10.6 %
10	4.3	9.8 %
11	6.2	11.2 %
12	8.1	6.8 %
13	5.9	12.8 %
14	10.6	-6.4 %
15	6.4	7.2 %
16	7.0	5.0 %
17	16.8	-6.1 %
18	20.9	-10.6 %
19	9.1	-11.9 %
20	7.3	-16.8 %
21	18.7	-6.8 %
22	30.8	-2.2 %
23	29.8	-2.1 %
24	31.0	-2.5 %
25	23.2	-3.8 %
26	17.5	-2.7 %
27	16.7	1.8 %
28	15.6	-0.7 %
29	18.6	-2.2 %
29.5	15.3	2.0 %

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