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10.5 km | 01:02:54 | 05:59/km 日期: 2016-02-20 19:07 - 地點: 曼谷bangchak市區路跑 - 天氣: 熱一點,跑完感覺開始有微風。但有點潮濕 - 卡路里: 681 Cal Pace: 06'39" / 06'03" / 05'54" / 06'02" / 05'55" / 05'45" / 05'59" / 05'49" / 05'54" / 05'54" / 05'57" /
· 留言 · 留言 在你們很安靜又或是很多節目的元宵節前夕週末裏,我卻完成一次左右交叉鍛鍊,早上瑜珈游泳,放鬆了關節肌肉、下午還作畫來做靜態活動,到四點休息後,便強力健身背肌、腹肌等1個半小時,等氣溫稍微下降於六時在小區附近道路跑了10.公里,很有勁,而且是左股最舒服的一次、首五km完全不覺得是勞動過,無感覺似的,之後才開始感到要給力於奔跑裏,因為是操練體能,不在於時間速度,所以也沒拼。馬路也不宜狂奔,安全第一! 2月累積里程 : 91.49 km TCX 上傳 | 8 years ago
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