蔡木順 2023/07/02 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

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蔡木順

半馬 | 02:45:31 | 07:50/km | 第9半馬

2023 雲林半程馬拉松-雲遊四海

官方成績
日期	2023-07-02
成績	02:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:35'24" (+05'19")

15 km

(01:45'53")

00:40'24" (+10'19")

01:25'08" (+19'39")

20 km

(02:30'37")

00:44'44" (+14'39")

Finish

(02:45:31)

日期: 2023-07-02 06:00 - 總爬升: 229 m - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'03")

1000 / 1000

05'35"

(12'13")

05'35"

1000 / 2000

05'43"

(17'57")

05'43" (+00'08")

1000 / 3000

06'18"

(24'15")

06'18" (+00'43")

1000 / 4000

05'47"

(30'02")

05'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林全宏, 蔡木樹和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

孫提陞晚安，恭喜雲林半程馬拉松雲遊四海,半馬成功完賽太強太棒了👍👍👍

2023-07-02 21:34 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽喔

2023-07-04 20:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'35"	00:12'16"
3	05'43"	00:17'59"
4	06'19"	00:24'18"
5	05'47"	00:30'05"
6	06'04"	00:36'09"
7	06'31"	00:42'40"
8	06'33"	00:49'13"
9	09'57"	00:59'10"
10	06'19"	01:05'29"
11	06'58"	01:12'27"
12	07'21"	01:19'48"
13	09'21"	01:29'09"
14	07'51"	01:37'00"
15	08'53"	01:45'53"
16	06'44"	01:52'37"
17	08'24"	02:01'01"
18	09'49"	02:10'50"
19	10'09"	02:20'59"
20	09'38"	02:30'37"
21	10'22"	02:40'59"
21.6	14'04"	02:48'51"