Libra Pai 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Libra Pai 南投
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恭喜破PB

半馬 | 02:42:52 | 07:43/km | 第2半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+00'50")

01:22'00"

10 km

(01:22'00")

00:40'35"

15 km

(02:05'59")

00:43'59" (+03'24")

01:30'05" (+08'05")

20 km

(02:52'05")

00:46'06" (+05'31")

Finish

(02:42:52)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'26")

07'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'37")

07'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'30")

06'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'53")

07'23" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 南投人支持南投馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.63 km

adidas Adizero Boston 9 累積 : 1163.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪德學和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'19"	00:15'09"
3	09'23"	00:24'32"
4	06'53"	00:31'25"
5	10'00"	00:41'25"
6	07'13"	00:48'38"
7	07'07"	00:55'45"
8	08'43"	01:04'28"
9	09'13"	01:13'41"
10	08'19"	01:22'00"
11	06'45"	01:28'45"
12	09'24"	01:38'09"
13	08'28"	01:46'37"
14	12'34"	01:59'11"
15	06'48"	02:05'59"
16	10'16"	02:16'15"
17	09'50"	02:26'05"
18	08'51"	02:34'56"
19	08'30"	02:43'26"
20	08'39"	02:52'05"
20.6	09'18"	02:57'46"

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朋友動態

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