豬隊友Q仲 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

豬隊友Q仲宜蘭
ID 223239

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12.6 km | 01:14:10 | 05:54/km

日期: 2016-02-13 17:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'20" / 05'27" / 05'23" / 07'36" / 05'36" / 05'22" / 05'21" / 05'21" / 11'45" / 05'42" / 05'39" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'57")

05'19"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'24")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'47")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'32"

(28'20")

06'32" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

豬隊友Q仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蒙奇路飛, 兩棲的爬蟲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'20"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	05'23"	00:21'48"
5	07'36"	00:29'24"
6	05'36"	00:35'00"
7	05'22"	00:40'22"
8	05'21"	00:45'43"
9	05'21"	00:51'04"
10	11'45"	01:02'49"
11	05'42"	01:08'31"
12	05'39"	01:14'10"
12.6	05'19"	01:17'09"

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朋友動態

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