12.1 km | 00:53:41 | 04:26/km日期: 2016-02-19 11:51 - 總爬升: 235 m - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 10194 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
Pace: 04'27" / 04'24" / 03'48" / 03'30" / 05'01" / 05'19" / 03'59" / 03'34" / 05'08" / 05'15" / 04'19" / 04'32" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" (+00'56") | 1002 / 1002 | 189 / 118 |
| 2 | | 04'24" (+00'54") | 1006 / 2009 | 189 / 119 |
| 3 | | 03'45" (+00'15") | 1002 / 3012 | 195 / 136 |
| 4 | | 03'30" | 1005 / 4018 | 198 / 143 |
| 5 | | 04'57" (+01'27") | 1003 / 5021 | 185 / 108 |
| 6 | | 05'18" (+01'48") | 1009 / 6031 | 184 / 102 |
| 7 | | 03'56" (+00'26") | 1006 / 7037 | 190 / 133 |
| 8 | | 03'31" (+00'01") | 1001 / 8039 | 196 / 143 |
| 9 | | 05'08" (+01'38") | 1007 / 9046 | 186 / 104 |
| 10 | | 05'13" (+01'43") | 1006 / 10052 | 185 / 103 |
| 11 | | 04'17" (+00'47") | 1004 / 11057 | 190 / 121 |
| 12 | | 04'29" (+00'59") | 1004 / 12061 | 192 / 115 |
| 13 | | 03'53" (+00'23") | 98 / 12159 | 187 / 136 |
今天同精英選手練跑比2/17進步了
2公里上下坡2趟共8公里+2公里平路來回4公里
穿ㄚ拖跑上坡較跑鞋輕鬆
終於跟得上了
2月累積里程 : 459.31 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'24" | 00:08'51" |
| 3 | 03'48" | 00:12'39" |
| 4 | 03'30" | 00:16'09" |
| 5 | 05'01" | 00:21'10" |
| 6 | 05'19" | 00:26'29" |
| 7 | 03'59" | 00:30'28" |
| 8 | 03'34" | 00:34'02" |
| 9 | 05'08" | 00:39'10" |
| 10 | 05'15" | 00:44'25" |
| 11 | 04'19" | 00:48'44" |
| 12 | 04'32" | 00:53'16" |
| 12.1 | 04'14" | 00:53'41" |
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