8.2 km | 00:38:02 | 04:36/km日期: 2016-02-17 16:45 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 7362 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 89%
Pace: 04'52" / 04'33" / 04'32" / 04'33" / 04'37" / 04'34" / 04'37" / 04'35" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 1000 | 182 / 112 |
| 2 | | 04'33" (+00'06") | 1009 / 2010 | 189 / 115 |
| 3 | | 04'27" | 1006 / 3017 | 196 / 114 |
| 4 | | 04'33" (+00'06") | 1009 / 4026 | 196 / 111 |
| 5 | | 04'32" (+00'05") | 1004 / 5031 | 191 / 114 |
| 6 | | 04'33" (+00'06") | 1001 / 6032 | 195 / 111 |
| 7 | | 04'36" (+00'09") | 1001 / 7033 | 197 / 110 |
| 8 | | 04'33" (+00'06") | 1004 / 8037 | 198 / 110 |
| 9 | | 04'33" (+00'06") | 252 / 8290 | 198 / 110 |
練習上半身帶下半身跑法，學習小腿放鬆跑8K，這跑法步頻能較快，配速4分20至4分50。
2月累積里程 :
160.70 km 
MlZUNO WAVE RIDER 18 2E 男慢跑鞋 路跑 寬楦 芥末綠紅@J1GC150410 累積 :
1385.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'33" | 00:09'25" |
| 3 | 04'32" | 00:13'57" |
| 4 | 04'33" | 00:18'30" |
| 5 | 04'37" | 00:23'07" |
| 6 | 04'34" | 00:27'41" |
| 7 | 04'37" | 00:32'18" |
| 8 | 04'35" | 00:36'53" |
| 8.3 | 04'33" | 00:38'02" |
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