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 |  11.0 km | 00:54:19 | 04:56/km日期: 2023-06-20 19:55 - 地點: 景美溪橋南-萬壽橋往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% Pace: 04'36" / 04'37" / 05'07" / 05'20" / 05'05" / 06'03" / 05'03" / 05'01" / 05'03" / 05'02" / 04'58" / 05'33" /
中午吃喝撐老先覺晚上非常悶熱且右腳跟腱仍小痛還是消化跑。前2K均速還有4:35/KM，但2K後開始悶熱感重2.33K新房驟跳只好暫停24秒再繼續，均速也降到4:43/KM，3.38K又驟跳第二次只好再暫停半分鐘再繼續，3~4K均速再降到4:48/KM，4K後不想再拚快就降到5分素，5.5K折返心房又再驟跳只好暫停1分鐘再跑，回程就5分速初降心率且右鞋底膠鬆脫就慢跑回原點。平均步頻171/分，心率155/分最高172/分，這半年來狀況最差一次！
6月累積里程 : 70.03 km  ASICS TARTHERZEAL 6-wide TJR292-0401(深藍) 累積 : 686.7 kmTCX 2.0 上傳 | 1 year ago ·  留言
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