XazkChou ( 小飛 ) 2016/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.4 km | 01:18:41 | 05:07/km

日期: 2016-02-15 18:32 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 71%

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'19" / 05'17" / 05'11" / 04'59" / 05'26" / 05'01" / 05'08" / 05'00" / 04'59" / 04'58" / 05'15" / 05'00" / 04'58" /

今天測試小跑15K，折返處休息30秒，後段不自覺順順加速至5:00，腳感還不錯，傷癒之後心情也輕鬆很多，傷癒後身體自然採取更安全的跑法，很訝異竟然反而有點進化的感覺，今天輕鬆跑不追速，能夠像這樣自由無傷的跑步才是我追求的目標。

2月累積里程 : 256.63 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 757.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Louis, kent weng 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'19"	00:21'10"
5	05'17"	00:26'27"
6	05'11"	00:31'38"
7	04'59"	00:36'37"
8	05'26"	00:42'03"
9	05'01"	00:47'04"
10	05'08"	00:52'12"
11	05'00"	00:57'12"
12	04'59"	01:02'11"
13	04'58"	01:07'09"
14	05'15"	01:12'24"
15	05'00"	01:17'24"
15.4	04'58"	01:19'11"

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