Kai 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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70.1 km | 03:26:19 | 20.4 km/h

日期: 2016-02-12 09:43 - 總爬升: 1053 m - 地點: 環湖+羅馬公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2399 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

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https://www.strava.com/activities/491623747

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.64 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲和彭進祺說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.7 %
2	19.0	2.7 %
3	20.3	1.8 %
4	22.8	2.7 %
5	9.1	3.0 %
6	20.1	3.2 %
7	9.5	2.9 %
8	31.6	-2.0 %
9	42.4	-4.6 %
10	30.8	3.0 %
11	22.9	-2.0 %
12	17.1	4.6 %
13	2.7	2.5 %
14	12.9	6.1 %
15	18.8	4.5 %
16	21.2	-4.4 %
17	29.5	-3.8 %
18	35.6	-5.4 %
19	15.5	5.4 %
20	18.8	-3.6 %
21	30.8	-4.6 %
22	22.2	-3.3 %
23	17.1	2.8 %
24	21.1	3.3 %
25	19.5	5.4 %
26	2.5	-3.3 %
27	11.8	6.3 %
28	12.9	4.8 %
29	27.3	-2.3 %
30	11.4	5.0 %
31	47.4	-7.3 %
32	40.9	-6.9 %
33	20.2	3.0 %
34	31.3	-4.8 %
35	2.6	3.8 %
36	13.8	3.1 %
37	5.5	6.5 %
38	9.4	6.3 %
39	20.9	-6.3 %
40	31.3	-5.1 %
41	22.4	1.7 %
42	21.1	1.2 %
43	21.7	-3.2 %
44	33.3	-3.8 %
45	16.4	4.8 %
46	4.5	-1.8 %
47	12.7	5.2 %
48	7.5	-4.6 %
49	31.0	-3.8 %
50	18.0	3.8 %
51	30.0	-3.8 %
52	27.9	-3.9 %
53	18.3	2.8 %
54	12.5	4.6 %
55	10.2	5.6 %
56	10.1	6.2 %
57	3.8	-5.2 %
58	45.0	-6.3 %
59	43.9	-5.0 %
60	41.4	-4.4 %
61	39.6	-4.3 %
62	26.9	-3.1 %
63	28.3	-3.3 %
64	28.6	-1.6 %
65	27.3	-1.1 %
66	34.0	-3.6 %
67	29.0	-0.8 %
68	26.3	-2.6 %
69	29.5	-0.6 %
70	12.8	-2.6 %
70.1	20.3	1.5 %

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