10.2 km | 00:49:25 | 04:49/km日期: 2016-02-09 08:24 - 平均心率: 169 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 05'12" / 05'11" / 04'28" / 04'45" / 04'32" / 05'09" / 04'34" / 05'10" / 04'23" / 04'47" / 05'13" /
課表：
• 熱身 10 分鐘
• 維持心率於區間 4，極限跑 8分鐘，恢復跑 90 秒；重複 4 次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
214.70 km 
Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
794.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'11" | 00:10'23" |
| 3 | 04'28" | 00:14'51" |
| 4 | 04'45" | 00:19'36" |
| 5 | 04'32" | 00:24'08" |
| 6 | 05'09" | 00:29'17" |
| 7 | 04'34" | 00:33'51" |
| 8 | 05'10" | 00:39'01" |
| 9 | 04'23" | 00:43'24" |
| 10 | 04'47" | 00:48'11" |
| 10.2 | 05'13" | 00:49'25" |
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