Emma Joong 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.6 km | 00:57:44 | 07:34/km

日期: 2023-06-16 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 08'43" / 09'15" / 06'15" / 08'14" / 06'12" / 06'49" / 06'27" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'32")

1000 / 1000

2

09'14"

(17'58")

09'14" (+03'03")

1000 / 2000

3

06'14"

(24'12")

06'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'14"

(32'27")

08'14" (+02'03")

1000 / 4000

5

06'11"

(38'39")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家還是好認真練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 黃耀緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	09'15"	00:17'58"
3	06'15"	00:24'13"
4	08'14"	00:32'27"
5	06'12"	00:38'39"
6	06'49"	00:45'28"
7	06'27"	00:51'55"
7.6	09'22"	00:57'44"

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