卓奕輝 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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21.0 km | 02:42:06 | 07:43/km

日期: 2016-02-08 15:24 - 地點: 高鐵南路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2161 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 41%

Pace: 06'39" / 06'37" / 06'38" / 07'45" / 06'46" / 07'13" / 09'13" / 08'36" / 08'02" / 09'13" / 06'53" / 07'15" / 07'18" / 07'44" / 08'45" / 07'00" / 00'00" /

XT手錶4.5K出狀況歸零，無法紀錄，恢復原廠設定後正常，可能是記憶體滿了，再觀察看看。
10~12K右腳踝不適，17~21K右腳踝與左膝蓋不適。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.73 km

NIKE 累積 : 466.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 李建宏和其他 5 人說推

·

李建宏讚喔！

2016-02-11 17:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'38"	00:19'54"
4	07'45"	00:27'39"
5	06'46"	00:34'25"
6	07'13"	00:41'38"
7	09'13"	00:50'51"
8	08'36"	00:59'27"
9	08'02"	01:07'29"
10	09'13"	01:16'42"
11	06'53"	01:23'35"
12	07'15"	01:30'50"
13	07'18"	01:38'08"
14	07'44"	01:45'52"
15	08'45"	01:54'37"
16	07'00"	02:01'37"
16.6	07'56"	02:06'06"

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