高興添 2016/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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21.2 km | 02:00:12 | 05:39/km

日期: 2016-02-05 13:38 - 地點: 大池塘 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

Pace: 05'55" / 05'35" / 05'24" / 05'32" / 06'22" / 05'28" / 05'12" / 05'26" / 05'14" / 05'21" / 05'29" / 05'39" / 05'58" / 05'40" / 05'32" / 05'43" / 05'32" / 05'28" / 05'35" / 05'44" / 05'55" / 11'15" /

帶著我的阿波羅第一次LSD半馬,今天跑完放年假了,祝大家新年快樂,恭喜發財^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.12 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 累積 : 1018.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡忠錦, Ruixing Yang 和其他 17 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 帥哦！

2016-02-05 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'24"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	06'22"	00:28'48"
6	05'28"	00:34'16"
7	05'12"	00:39'28"
8	05'26"	00:44'54"
9	05'14"	00:50'08"
10	05'21"	00:55'29"
11	05'29"	01:00'58"
12	05'39"	01:06'37"
13	05'58"	01:12'35"
14	05'40"	01:18'15"
15	05'32"	01:23'47"
16	05'43"	01:29'30"
17	05'32"	01:35'02"
18	05'28"	01:40'30"
19	05'35"	01:46'05"
20	05'44"	01:51'49"
21	05'55"	01:57'44"
21.2	11'15"	02:00'12"

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