Emma Joong 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.3 km | 01:01:49 | 09:52/km

日期: 2023-06-14 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 15'18" / 12'49" / 08'50" / 07'28" / 06'25" / 06'07" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

15'31" (+09'24")

1000 / 1000

2

12'49"

(28'21")

12'49" (+06'42")

1000 / 2000

3

08'49"

(37'10")

08'49" (+02'42")

1000 / 3000

4

07'28"

(44'39")

07'28" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'24"

(51'03")

06'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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校園內還有人跑步餒⋯⋯
牛牛在吃樹上葉子🍃，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊銘議, 黃雅如和其他 2 人說推

·

黃耀緯我看成…「在樹上吃葉子」……

2023-06-14 08:30 ·

1 個人推

Emma Joong 阿緯哥，眼睛👀打開

2023-06-14 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	12'49"	00:28'07"
3	08'50"	00:36'57"
4	07'28"	00:44'25"
5	06'25"	00:50'50"
6	06'07"	00:56'57"
6.3	08'24"	00:59'08"

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