顏智威 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
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41.4 km | 01:54:22 | 21.7 km/h

日期: 2016-01-13 04:35 - 總爬升: 524 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 很冷10℃ - 平均心率: 136 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

15.00 (-21.73)

5000 / 5000

2

17'14"

(37'17")

17.48 (-19.26)

5000 / 10000

3

11'59"

(49'17")

25.17 (-11.56)

5000 / 15000

4

13'46"

(01:03'03")

21.82 (-14.92)

5000 / 20000

5

08'10"

(01:11'14")

36.73

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.36 km

cannondale evo 2013

TCX 上傳 | 8 years ago

Liu, 戴小婷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	3.0 %
2	20.2	-3.0 %
3	11.1	6.0 %
4	13.1	3.1 %
5	13.7	4.3 %
6	13.6	4.6 %
7	12.5	4.0 %
8	21.6	-2.5 %
9	4.1	3.1 %
10	31.6	-2.0 %
11	34.6	-2.7 %
12	30.0	-0.3 %
13	24.7	-0.3 %
14	28.3	6.0 %
15	15.5	5.9 %
16	15.1	4.0 %
17	20.2	1.9 %
18	24.2	-2.2 %
19	29.8	-0.9 %
20	25.7	-2.2 %
21	31.0	-2.4 %
22	36.0	-4.6 %
23	46.2	-2.7 %
24	39.1	-1.4 %
25	34.3	-0.3 %
26	17.0	5.2 %
27	14.7	5.6 %
28	8.8	4.3 %
29	25.5	-1.7 %
30	27.3	-1.0 %
31	28.1	-2.6 %
32	32.1	-5.5 %
33	12.8	4.7 %
34	23.2	-5.7 %
35	18.7	1.2 %
36	30.0	-3.4 %
37	53.7	-7.5 %
38	37.5	-5.2 %
39	19.0	-5.2 %
40	22.4	-2.2 %
41	24.0	-0.4 %
41.4	25.1	0.0 %

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