謝進興 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.3 km | 02:09:02 | 07:54/km

日期: 2016-02-07 10:30 - 總爬升: 179 m - 地點: 松林~鳳崎步道~蓮花寺~來回 - 天氣: 陰冷出太陽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

Pace: 06'37" / 06'01" / 05'55" / 06'18" / 06'43" / 08'06" / 10'34" / 10'50" / 06'08" / 06'24" / 06'13" / 11'52" / 11'15" / 09'42" / 07'56" / 06'19" / 06'57" /

除夕鳳崎步道山徑路跑~累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

許家彰(錸德慢跑), kimi 和其他 21 人說推

·

郭沛鈺謝老師新年快樂！

2016-02-08 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	05'55"	00:18'33"
4	06'18"	00:24'51"
5	06'43"	00:31'34"
6	08'06"	00:39'40"
7	10'34"	00:50'14"
8	10'50"	01:01'04"
9	06'08"	01:07'12"
10	06'24"	01:13'36"
11	06'13"	01:19'49"
12	11'52"	01:31'41"
13	11'15"	01:42'56"
14	09'42"	01:52'38"
15	07'56"	02:00'34"
16	06'19"	02:06'53"
16.3	06'56"	02:09'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km