Small Juh 2023/06/10 訓練日誌

Small Juh 高雄
ID 119360

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Small Juh

43.6 km | 04:06:34 | 05:39/km | 第177馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	04:06:34
總名次	8 / 266
分組名次	8 / 242
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'20" (+00'27")

15 km

(01:16'21")

00:26'08" (+01'15")

00:55'23" (+05'10")

20 km

(01:45'36")

00:29'15" (+04'22")

25 km

(02:13'35")

00:27'59" (+03'06")

00:56'24" (+06'11")

30 km

(02:42'00")

00:28'25" (+03'32")

35 km

(03:12'21")

00:30'21" (+05'28")

01:01'27" (+11'14")

40 km

(03:43'27")

00:31'06" (+06'13")

Finish

(04:06:34)

日期: 2023-06-10 05:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 1000

04'45"

(09'44")

04'45"

1000 / 2000

04'57"

(14'42")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

05'04"

(19'46")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

05'06"

(24'52")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦把盥洗棚子加大加寬，整個人洗澡後就是蘇服啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.11 km

KALENJI JogFlow 500.1 累積 : 1821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LUCKY LlN, 志忠和其他 3 人說推

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Small Juh 起點一個，2.6k一個，5.5k一個，折返點8k一個，每個點都有冰塊。讓你有底氣可以盡情揮灑汗水

2023-06-10 14:51 ·

1 個人推

Sams Sha 感覺規劃的不錯

2023-06-10 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'04"	00:19'46"
5	05'07"	00:24'53"
6	05'06"	00:29'59"
7	04'58"	00:34'57"
8	05'02"	00:39'59"
9	05'00"	00:44'59"
10	05'14"	00:50'13"
11	05'17"	00:55'30"
12	05'08"	01:00'38"
13	05'13"	01:05'51"
14	05'14"	01:11'05"
15	05'16"	01:16'21"
16	05'29"	01:21'50"
17	07'34"	01:29'24"
18	05'18"	01:34'42"
19	05'27"	01:40'09"
20	05'27"	01:45'36"
21	05'24"	01:51'00"
22	05'30"	01:56'30"
23	06'11"	02:02'41"
24	05'29"	02:08'10"
25	05'25"	02:13'35"
26	05'31"	02:19'06"
27	05'22"	02:24'28"
28	06'02"	02:30'30"
29	05'42"	02:36'12"
30	05'48"	02:42'00"
31	06'45"	02:48'45"
32	05'46"	02:54'31"
33	05'51"	03:00'22"
34	06'08"	03:06'30"
35	05'51"	03:12'21"
36	06'48"	03:19'09"
37	06'05"	03:25'14"
38	05'54"	03:31'08"
39	06'27"	03:37'35"
40	05'52"	03:43'27"
41	05'47"	03:49'14"
42	05'45"	03:54'59"
43	05'42"	04:00'41"
44	05'20"	04:06'01"
44.1	04'27"	04:06'34"