謝進興 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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11.6 km | 01:05:04 | 05:36/km

日期: 2016-02-04 17:01 - 地點: 松林國小 - 天氣: 陰冷小雨 - 平均心率: 29 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 07'24" / 06'18" / 05'45" / 05'33" / 05'39" / 05'23" / 05'21" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'20" / 04'20" /

晚跑11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 340.37 km

XT 上傳 | 8 years ago

許家彰(錸德慢跑), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'18"	00:13'42"
3	05'45"	00:19'27"
4	05'33"	00:25'00"
5	05'39"	00:30'39"
6	05'23"	00:36'02"
7	05'21"	00:41'23"
8	05'16"	00:46'39"
9	05'14"	00:51'53"
10	05'15"	00:57'08"
11	05'20"	01:02'28"
11.5	04'58"	01:05'04"

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