吉祥物 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

吉祥物台北市
ID 720416

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141.9 km | 01:32:00 | 92.5 km/h

日期: 2023-06-09 05:03 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 184 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

56.25 (-59.88)

5000 / 5000

2

03'30"

(08'54")

85.71 (-30.41)

5000 / 10000

3

04'20"

(13'14")

69.23 (-46.90)

5000 / 15000

4

03'07"

(16'21")

97.30 (-18.83)

5000 / 20000

5

04'29"

(20'51")

67.92 (-48.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 562.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	45.0	1.5 %
2	65.5	3.0 %
3	56.2	1.7 %
4	52.2	1.7 %
5	80.0	1.4 %
6	78.3	2.8 %
7	87.8	-1.0 %
8	90.0	-0.7 %
9	85.7	-0.8 %
10	85.7	1.4 %
11	85.7	-1.6 %
12	87.8	2.3 %
13	47.4	1.2 %
14	63.2	1.3 %
15	81.8	1.5 %
16	90.0	1.3 %
17	97.3	-0.6 %
18	100.0	-1.8 %
19	94.7	-1.7 %
20	100.0	-1.3 %
21	70.6	-2.0 %
22	65.5	-1.6 %
23	73.5	-2.4 %
24	61.0	-2.7 %
25	65.5	-0.4 %
26	78.3	1.3 %
27	85.7	-0.5 %
28	90.0	1.0 %
29	92.3	-0.7 %
30	85.7	2.2 %
31	83.7	-0.9 %
32	90.0	1.8 %
33	81.8	2.8 %
34	80.0	2.8 %
35	92.3	1.7 %
36	90.0	1.6 %
37	97.3	-0.9 %
38	100.0	-0.3 %
39	105.9	-0.3 %
40	97.3	-0.5 %
41	85.7	1.0 %
42	87.8	1.0 %
43	100.0	-0.4 %
44	94.7	-0.5 %
45	102.9	-0.6 %
46	97.3	-0.4 %
47	97.3	1.0 %
48	97.3	-0.2 %
49	92.3	-0.2 %
50	102.9	1.4 %
51	100.0	-0.5 %
52	94.7	1.0 %
53	97.3	1.0 %
54	100.0	-0.5 %
55	87.8	1.8 %
56	92.3	-1.0 %
57	97.3	-1.3 %
58	94.7	1.7 %
59	94.7	-1.1 %
60	102.9	-1.6 %
61	97.3	-2.2 %
62	92.3	-3.1 %
63	105.9	-0.4 %
64	94.7	1.0 %
65	102.9	1.5 %
66	97.3	3.3 %
67	94.7	2.2 %
68	94.7	-0.4 %
69	97.3	-0.5 %
70	109.1	-0.7 %
71	100.0	-2.2 %
72	90.0	1.8 %
73	100.0	2.6 %
74	100.0	1.4 %
75	105.9	-0.5 %
76	63.2	-1.0 %
77	60.0	1.8 %
78	55.4	-4.0 %
79	66.7	1.9 %
80	87.8	-1.1 %
81	83.7	3.7 %
82	83.7	2.4 %
83	102.9	-0.8 %
84	97.3	1.0 %
85	112.5	1.0 %
86	105.9	1.0 %
87	120.0	1.0 %
88	105.9	-0.3 %
89	109.1	-0.2 %
90	109.1	1.5 %
91	105.9	1.3 %
92	112.5	-0.2 %
93	112.5	1.0 %
94	112.5	1.2 %
95	112.5	-2.1 %
96	116.1	2.5 %
97	109.1	2.2 %
98	112.5	-0.9 %
99	109.1	-0.7 %
100	116.1	-0.6 %
101	109.1	-0.2 %
102	116.1	-0.3 %
103	109.1	-0.8 %
104	116.1	-0.2 %
105	112.5	-0.1 %
106	109.1	-0.2 %
107	116.1	-0.3 %
108	109.1	-0.3 %
109	112.5	-0.1 %
110	120.0	1.0 %
111	112.5	-0.4 %
112	116.1	1.0 %
113	116.1	1.0 %
114	112.5	1.6 %
115	102.9	-1.0 %
116	102.9	-0.7 %
117	94.7	1.0 %
118	102.9	-0.2 %
119	94.7	-0.1 %
120	100.0	-0.4 %
121	94.7	1.2 %
122	100.0	0.0 %
123	97.3	-0.1 %
124	94.7	1.3 %
125	102.9	-1.0 %
126	94.7	1.0 %
127	102.9	1.2 %
128	109.1	1.0 %
129	105.9	1.0 %
130	109.1	1.0 %
131	105.9	1.0 %
132	112.5	1.0 %
133	109.1	1.2 %
134	105.9	1.1 %
135	109.1	2.3 %
136	105.9	2.8 %
137	105.9	1.4 %
138	109.1	-0.7 %
139	116.1	1.0 %
140	109.1	-0.6 %
141	105.9	-0.3 %
141.9	118.0	1.0 %

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