6.0 km | 00:30:00 | 04:59/km日期: 2023-06-06 17:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 06'06" / 05'09" / 04'44" / 04'45" / 05'12" / 05'58" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'44" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'44" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'13" | 10 / 6010 |
午班週(2/2) 一樣熱身1k左右,然後再來大約3km中包含衝刺3x200m(約3:58~3:48,有很喘的感覺😂),最後再2k放慢速度。 太陽好大好熱🥵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
224.54 km SAUCONY KINVARA 14 累積 :
592.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'09" | 00:11'15" |
3 | 04'44" | 00:15'59" |
4 | 04'45" | 00:20'44" |
5 | 05'12" | 00:25'56" |
6 | 05'58" | 00:31'54" |
6.0 | 04'38" | 00:31'57" |