🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.6 km | 01:12:34 | 06:16/km

日期: 2016-02-01 18:21 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 風大 - 平均心率: 86 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 05'56" / 06'16" / 06'11" / 06'13" / 06'18" / 06'23" / 06'33" / 06'19" / 06'23" / 06'29" / 07'43" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿尼又掛了～, Co 和其他 3 人說推

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薛武忠志豪哥哥妮在幹嘛XD

2016-02-02 22:31 ·

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿尼又掛了～, Co 和其他 2 人說推

·

賽後恢復跑！今天風還蠻大的，吹的有點冷啊！很久沒有這樣輕鬆慢慢跑了，感覺回到運動的最初，ㄧ個人享受著慢跑的樂趣，感覺真不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Eva 和其他 158 人說推

·

觀看另 12 則留言

老飛志豪兄午安，賽後舒服跑讚哦！

2016-02-02 16:37 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明飛兄午安唷！

2016-02-02 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'56"	00:11'05"
3	06'16"	00:17'21"
4	06'11"	00:23'32"
5	06'13"	00:29'45"
6	06'18"	00:36'03"
7	06'23"	00:42'26"
8	06'33"	00:48'59"
9	06'19"	00:55'18"
10	06'23"	01:01'41"
11	06'29"	01:08'10"
11.6	07'43"	01:12'34"

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