XazkChou ( 小飛 ) 2016/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.3 km | 01:18:20 | 05:06/km

日期: 2016-01-25 18:45 - 平均心率: 179 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 58%

Pace: 04'35" / 05'26" / 04'58" / 05'14" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'38" / 05'01" / 05'07" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 05'23" / 05'33" / 05'09" /

測試跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.65 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 757.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 王頌愷 (JJ) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'26"	00:10'01"
3	04'58"	00:14'59"
4	05'14"	00:20'13"
5	05'08"	00:25'21"
6	05'10"	00:30'31"
7	05'09"	00:35'40"
8	05'38"	00:41'18"
9	05'01"	00:46'19"
10	05'07"	00:51'26"
11	05'06"	00:56'32"
12	05'06"	01:01'38"
13	05'06"	01:06'44"
14	05'23"	01:12'07"
15	05'33"	01:17'40"
15.3	05'09"	01:19'27"

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