30.5 km | 01:28:36 | 20.6 km/h日期: 2013-07-16 19:27 - 總爬升: 158 m - 地點: 埔里亂亂繞 - 天氣: 應該是晴天 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 17.06 (-16.58) | 1010 / 1010 |
2 | | 18.37 (-15.28) | 990 / 2000 |
3 | | 25.53 (-8.11) | 990 / 2990 |
4 | | 31.03 (-2.61) | 1005 / 3996 |
5 | | 21.18 (-12.47) | 1011 / 5007 |
6 | | 18.37 (-15.28) | 1024 / 6032 |
7 | | 15.32 (-18.33) | 996 / 7028 |
8 | | 22.50 (-11.14) | 987 / 8016 |
9 | | 17.06 (-16.58) | 1014 / 9030 |
10 | | 23.08 (-10.57) | 1003 / 10034 |
11 | | 20.00 (-13.64) | 1018 / 11052 |
12 | | 20.69 (-12.96) | 993 / 12046 |
13 | | 18.56 (-15.09) | 1010 / 13056 |
14 | | 20.45 (-13.19) | 1009 / 14066 |
15 | | 33.64 | 993 / 15059 |
16 | | 26.67 (-6.98) | 1020 / 16079 |
17 | | 24.66 (-8.99) | 1005 / 17084 |
18 | | 21.95 (-11.69) | 994 / 18079 |
19 | | 23.84 (-9.80) | 1024 / 19104 |
20 | | 19.78 (-13.86) | 983 / 20087 |
21 | | 23.84 (-9.80) | 1006 / 21094 |
22 | | 21.82 (-11.83) | 1024 / 22119 |
23 | | 21.30 (-12.34) | 1000 / 23119 |
24 | | 24.66 (-8.99) | 1007 / 24126 |
25 | | 22.78 (-10.86) | 984 / 25111 |
26 | | 19.78 (-13.86) | 1017 / 26128 |
27 | | 17.39 (-16.25) | 1024 / 27152 |
28 | | 19.15 (-14.50) | 999 / 28152 |
29 | | 15.93 (-17.72) | 1007 / 29159 |
30 | | 20.11 (-13.53) | 996 / 30155 |
31 | | 11.61 (-22.03) | 325 / 30481 |
晚餐過後想說來個輕鬆騎~原預計15~20km之間,結果欲罷不能亂繞就騎到30km了!!!好像跑步比較不可能這樣耶!!!(重點是我的伸縮褲破了!TOT
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 200.82 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 17.0 | 3.0 % |
2 | 18.3 | -11.0 % |
3 | 25.4 | -2.0 % |
4 | 30.8 | -2.0 % |
5 | 21.2 | -1.8 % |
6 | 18.1 | -4.2 % |
7 | 15.5 | -2.1 % |
8 | 22.5 | 1.6 % |
9 | 16.8 | -1.5 % |
10 | 23.2 | 2.0 % |
11 | 20.2 | 1.8 % |
12 | 20.6 | 2.2 % |
13 | 18.6 | 2.2 % |
14 | 20.0 | 1.2 % |
15 | 33.0 | -1.6 % |
16 | 26.9 | -1.2 % |
17 | 25.9 | -1.5 % |
18 | 20.9 | -2.1 % |
19 | 24.3 | 2.2 % |
20 | 19.8 | 3.2 % |
21 | 23.1 | -3.8 % |
22 | 22.1 | -1.5 % |
23 | 21.6 | 2.6 % |
24 | 23.7 | -1.0 % |
25 | 22.5 | 1.8 % |
26 | 20.3 | 1.8 % |
27 | 18.1 | 1.8 % |
28 | 17.6 | 1.8 % |
29 | 21.8 | -3.2 % |
30 | 15.3 | -3.5 % |
30.5 | 13.6 | 4.0 % |