佳誼 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:13:44 | 06:20/km | 第17半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'10")

01:04'06" (+01'03")

10 km

(01:04'06")

00:32'00" (+01'04")

15 km

(01:36'13")

00:32'07" (+01'11")

01:03'03"

20 km

(02:07'09")

00:30'56"

Finish

(02:13:44)

日期: 2023-05-28 06:01 - 總爬升: 154 m - 地點: 中興會堂 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'10")

06'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'39")

06'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'51")

06'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'06")

06'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的目標：輕鬆跑😊😊😊

賽前宣言: 來玩玩

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.47 km

Adidas Boston 11 累積 : 714.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WALDI, 於菌頡和其他 12 人說推

·

WALDI 恭喜佳誼輕鬆完賽！

2023-06-13 21:32 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'26"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	06'12"	00:25'51"
5	06'15"	00:32'06"
6	06'02"	00:38'08"
7	06'12"	00:44'20"
8	06'20"	00:50'40"
9	06'25"	00:57'05"
10	07'01"	01:04'06"
11	06'07"	01:10'13"
12	06'33"	01:16'46"
13	06'20"	01:23'06"
14	06'18"	01:29'24"
15	06'49"	01:36'13"
16	06'00"	01:42'13"
17	06'20"	01:48'33"
18	05'53"	01:54'26"
19	06'32"	02:00'58"
20	06'11"	02:07'09"
21	06'09"	02:13'18"
21.1	05'42"	02:13'44"

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朋友動態

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