康銘揚 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:30:47 | 06:08/km

日期: 2023-05-29 17:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'45" / 06'01" / 06'01" / 05'52" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'45")

06'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'47")

06'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'39")

05'51"

1000 / 4000

5

06'04"

(30'43")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'47")

04'53"

11 / 5011

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'01"	00:12'46"
3	06'01"	00:18'47"
4	05'52"	00:24'39"
5	06'05"	00:30'44"
5.0	04'20"	00:30'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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