Rosemary Wu 2023/05/28 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第17半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'35" (+01'08")

15 km

(01:16'08")

00:26'06" (+01'39")

00:50'33" (+00'31")

20 km

(01:40'35")

00:24'27"

Finish

(01:44:57)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'13")

1000 / 2000

04'48"

(14'39")

04'48" (+00'02")

1000 / 3000

04'52"

(19'31")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

04'55"

(24'27")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

留言

感謝昭緯、偉翔細心伺候😆

賽後評分: 走過不留痕跡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 452.09 km

Nike next% 3 累積 : 1130.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 呂勝雄和其他 16 人說推

留言

陳榮興早安～晨跑愉快👍🤗

2023-05-28 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	04'48"	00:14'39"
4	04'52"	00:19'31"
5	04'56"	00:24'27"
6	04'57"	00:29'24"
7	04'50"	00:34'14"
8	05'01"	00:39'15"
9	05'27"	00:44'42"
10	05'20"	00:50'02"
11	05'18"	00:55'20"
12	05'18"	01:00'38"
13	05'24"	01:06'02"
14	05'18"	01:11'20"
15	04'48"	01:16'08"
16	04'52"	01:21'00"
17	04'47"	01:25'47"
18	04'55"	01:30'42"
19	04'56"	01:35'38"
20	04'57"	01:40'35"
20.9	04'46"	01:44'57"