Eric Ng 2016/01/17 訓練日誌

Eric Ng 新界
ID 45136

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Eric Ng

全馬 | 05:47:10 | 08:13/km | 第2馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	05:47:10
總名次	5337 / 5607
分組名次	1546 / 1596
平均速度	08:13/km

官方證書

Eric Ng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+03'16")

01:13'07" (+01'41")

10 km

(01:13'07")

00:37'24" (+04'57")

15 km

(01:48'24")

00:35'17" (+02'50")

01:11'26"

20 km

(02:24'33")

00:36'09" (+03'42")

25 km

(03:01'07")

00:36'34" (+04'07")

01:19'18" (+07'52")

30 km

(03:43'51")

00:42'44" (+10'17")

35 km

(04:46'11")

01:02'20" (+29'53")

01:34'47" (+23'21")

40 km

(05:18'38")

00:32'27"

Finish

(05:47:10)

日期: 2016-01-17 06:19 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

35'43"

(35'43")

07'08"

5000 / 5000

37'23"

(01:13'07")

07'28" (+00'20")

5000 / 10000

01:11'26"

(02:24'33")

07'08"

10000 / 20000

01:19'14"

(03:43'47")

07'55" (+00'47")

10000 / 30000

45'59"

(04:29'46")

09'11" (+02'03")

5000 / 35000

01:07'57"

(05:37'44")

09'34" (+02'26")

7100 / 42100

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全員成功完馬

賽前宣言: try my best !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.77 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

信, 勁精神和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	06'44"	00:20'42"
4	07'15"	00:27'57"
5	07'46"	00:35'43"
6	07'11"	00:42'54"
7	07'18"	00:50'12"
8	06'55"	00:57'07"
9	07'42"	01:04'49"
10	08'18"	01:13'07"
11	06'45"	01:19'52"
12	14'24"	01:34'16"
13	00'10"	01:34'26"
14	06'59"	01:41'25"
15	06'59"	01:48'24"
16	07'08"	01:55'32"
17	06'52"	02:02'24"
18	07'06"	02:09'30"
19	07'57"	02:17'27"
20	07'06"	02:24'33"
21	06'57"	02:31'30"
22	06'57"	02:38'27"
23	07'00"	02:45'27"
24	15'35"	03:01'02"
25	00'05"	03:01'07"
26	07'53"	03:09'00"
27	07'26"	03:16'26"
28	08'55"	03:25'21"
29	11'02"	03:36'23"
30	07'28"	03:43'51"
31	10'05"	03:53'56"
32	08'52"	04:02'48"
33	09'24"	04:12'12"
34	08'15"	04:20'27"
35	25'44"	04:46'11"
36	00'12"	04:46'23"
37	03'34"	04:49'57"
38	10'30"	05:00'27"
39	08'54"	05:09'21"
40	09'17"	05:18'38"
41	09'34"	05:28'12"
42	08'58"	05:37'10"
42.1	05'39"	05:37'44"