葉芯語 2023/05/21 訓練日誌

葉芯語台北市
ID 458587

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉芯語

74.7 km | 07:48:34 | 9.6 km/h

日期: 2023-05-21 06:54 - 總爬升: 1008 m - 地點: 深坑石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'22"

(16'22")

18.37 (-6.29)

5000 / 5000

20'47"

(37'09")

14.46 (-10.20)

5000 / 10000

42'27"

(01:19'36")

7.07 (-17.58)

5000 / 15000

13'18"

(01:32'55")

22.64 (-2.02)

5000 / 20000

23'24"

(01:56'19")

12.86 (-11.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

葉芯語

留言

今天終於騎車了
感覺賺到一個好天氣
早上不到七點前往大稻埕集合
騎往文山河濱公園的時肚子好餓
前往深坑老街吃芋圓
又吃的好飽
加碼石碇老街拍照
折返回深坑老街吃桌菜
Arc cafe喝咖啡聊運動
住東區的3人從深南路回家
大熱天爬坡真的很厭世
回到家洗個澡肚子又餓了🤣
來碗米粉湯加自己做的麵包
滿足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.69 km

BASSO

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 和大安說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-3.4 %
2	20.9	-3.0 %
3	18.3	1.6 %
4	17.9	-1.6 %
5	19.0	3.0 %
6	20.6	-0.6 %
7	14.3	10.0 %
8	18.4	-4.7 %
9	12.2	5.2 %
10	10.8	-5.3 %
11	1.9	-1.8 %
12	22.8	1.2 %
13	22.5	1.7 %
14	23.1	-1.0 %
15	20.6	2.0 %
16	23.2	-1.9 %
17	18.2	2.0 %
18	24.8	-1.7 %
19	22.5	6.0 %
20	25.5	-0.7 %
21	4.3	-2.6 %
22	25.2	2.0 %
23	26.3	1.5 %
24	26.7	2.0 %
25	24.0	1.2 %
26	22.5	-0.6 %
27	23.4	1.2 %
28	26.3	-0.9 %
29	24.7	1.5 %
30	26.1	-0.4 %
31	23.5	2.2 %
32	11.0	2.8 %
33	24.7	2.7 %
34	17.9	4.4 %
35	18.9	7.7 %
36	1.5	15.8 %
37	6.4	-3.3 %
38	20.5	1.7 %
39	21.2	2.4 %
40	23.4	2.0 %
41	20.1	-2.1 %
42	15.1	4.1 %
43	6.1	2.8 %
44	14.9	-3.3 %
45	33.0	-3.3 %
46	23.4	-1.9 %
47	27.7	-0.9 %
48	27.1	-1.9 %
49	23.2	-1.0 %
50	4.9	-1.7 %
51	2.8	-3.6 %
52	2.6	45.7 %
53	6.5	15.2 %
54	3.0	-6.9 %
55	4.7	-5.1 %
56	4.3	37.5 %
57	6.0	4.6 %
58	6.3	-67.0 %
59	4.6	42.7 %
60	3.8	-25.5 %
61	4.4	11.6 %
62	14.4	4.7 %
63	8.5	5.4 %
64	8.1	8.0 %
65	7.0	9.8 %
66	35.6	-6.0 %
67	30.8	-7.1 %
68	21.8	-5.9 %
69	26.3	-2.1 %
70	19.3	4.8 %
71	11.3	5.8 %
72	13.5	-8.0 %
73	12.9	11.8 %
74	14.1	5.5 %
74.6	20.3	-3.2 %