潘俊穎(河馬跑不快) 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
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潘俊穎(河馬跑不快)

10.5 km | 00:49:07 | 04:41/km

日期: 2016-01-21 16:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'59" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 04'41" / 06'01" / 04'44" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'41")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'22")

04'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'01")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'36")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

潘俊穎(河馬跑不快)

·

平均心率141,步頻177,2腳腳底怪怪的,按摩按摩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.36 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sharon (河馬跑不快), Charlie Tsaw 和其他 16 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-01-22 05:51 ·

潘俊穎(河馬跑不快) 早

2016-01-22 07:46 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'42"	00:09'41"
3	04'41"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'35"	00:23'37"
6	04'35"	00:28'12"
7	04'37"	00:32'49"
8	04'41"	00:37'30"
9	06'01"	00:43'31"
10	04'44"	00:48'15"
10.5	04'32"	00:50'25"

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