新竹田大哥 2023/05/21 訓練日誌

新竹田大哥新竹
ID 524978

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新竹田大哥

全馬 | 03:43:26 | 05:17/km

2023 將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'07" (+00'18")

15 km

(01:12'38")

00:24'42" (+00'53")

00:49'44" (+01'48")

20 km

(01:37'40")

00:25'02" (+01'13")

25 km

(02:03'07")

00:25'27" (+01'38")

00:52'03" (+04'07")

30 km

(02:29'43")

00:26'36" (+02'47")

35 km

(02:59'13")

00:29'30" (+05'41")

01:00'22" (+12'26")

40 km

(03:30'05")

00:30'52" (+07'03")

Finish

(03:43:26)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'02")

1000 / 1000

04'43"

(09'29")

04'43"

1000 / 2000

04'48"

(14'17")

04'48" (+00'05")

1000 / 3000

04'46"

(19'04")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

04'43"

(23'47")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天台南熱爆，在太陽直照37度高溫下奔跑，實在有夠熱，還好我比較耐熱，雖然59歲，還是能拿到分組第10名，領了一座很好看的獎盃，心情也覺得很好。

賽後評分: 爆熱的天氣，好幾個補給站沒冰塊，拼命跑，拿到分組（50-59歲）第10名，領了一個很好看的獎盃，心情很愉悅。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 411.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann, 張文宗和其他 3 人說推

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志忠恭喜🎊高速完賽

2023-05-22 07:25 ·

1 個人推

Ann 恭喜完賽

2023-05-25 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	04'49"	00:14'18"
4	04'47"	00:19'05"
5	04'44"	00:23'49"
6	04'54"	00:28'43"
7	04'48"	00:33'31"
8	04'47"	00:38'18"
9	04'52"	00:43'10"
10	04'46"	00:47'56"
11	04'50"	00:52'46"
12	05'05"	00:57'51"
13	04'54"	01:02'45"
14	04'51"	01:07'36"
15	05'02"	01:12'38"
16	04'50"	01:17'28"
17	04'51"	01:22'19"
18	05'02"	01:27'21"
19	04'58"	01:32'19"
20	05'21"	01:37'40"
21	04'59"	01:42'39"
22	05'01"	01:47'40"
23	05'10"	01:52'50"
24	05'04"	01:57'54"
25	05'13"	02:03'07"
26	05'12"	02:08'19"
27	05'11"	02:13'30"
28	05'15"	02:18'45"
29	05'36"	02:24'21"
30	05'22"	02:29'43"
31	05'21"	02:35'04"
32	06'39"	02:41'43"
33	05'36"	02:47'19"
34	05'40"	02:52'59"
35	06'14"	02:59'13"
36	05'40"	03:04'53"
37	05'46"	03:10'39"
38	06'26"	03:17'05"
39	06'05"	03:23'10"
40	06'55"	03:30'05"
41	05'59"	03:36'04"
42	05'42"	03:41'46"
42.2	07'45"	03:43'28"