JoshLin Lin 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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10.1 km | 00:59:48 | 05:56/km

日期: 2023-05-20 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'56" / 05'55" / 06'04" / 05'59" / 05'58" / 05'59" / 06'03" / 05'55" / 05'54" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'51")

05'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'54")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'53")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'51")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

·

10-12k P6:05-6:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	06'04"	00:17'55"
4	05'59"	00:23'54"
5	05'58"	00:29'52"
6	05'59"	00:35'51"
7	06'03"	00:41'54"
8	05'55"	00:47'49"
9	05'54"	00:53'43"
10	05'45"	00:59'28"
10.1	05'06"	00:59'49"

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