10.2 km | 01:10:30 | 06:56/km日期: 2016-01-19 17:33 - 地點: 崇明國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 08'34" / 09'44" / 06'49" / 08'58" / 07'38" / 06'56" / 07'14" / 06'53" / 07'45" / 07'21" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+02'47") | 1426 / 1426 |
| 2 | | 06'59" (+02'46") | 214 / 1640 |
| 3 | | 06'51" (+02'38") | 2185 / 3826 |
| 4 | | 12'24" (+08'11") | 161 / 3987 |
| 5 | | 04'38" (+00'25") | 431 / 4419 |
| 6 | | 10'51" (+06'38") | 184 / 4603 |
| 7 | | 04'13" | 473 / 5076 |
| 8 | | 10'59" (+06'46") | 181 / 5258 |
| 9 | | 04'16" (+00'03") | 467 / 5726 |
| 10 | | 13'07" (+08'54") | 152 / 5878 |
| 11 | | 04'39" (+00'26") | 429 / 6307 |
| 12 | | 12'08" (+07'55") | 164 / 6472 |
| 13 | | 05'08" (+00'55") | 388 / 6860 |
| 14 | | 12'41" (+08'28") | 157 / 7018 |
| 15 | | 05'07" (+00'54") | 390 / 7408 |
| 16 | | 12'21" (+08'08") | 161 / 7570 |
| 17 | | 05'13" (+01'00") | 382 / 7953 |
| 18 | | 13'18" (+09'05") | 150 / 8103 |
| 19 | | 04'47" (+00'34") | 417 / 8520 |
| 20 | | 14'16" (+10'03") | 140 / 8660 |
| 21 | | 06'42" (+02'29") | 1489 / 10149 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 15分+休息 2分
8*(I 配速 2分+休息 2分)
緩和 10分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'34" | 00:08'34" |
| 2 | 09'44" | 00:18'18" |
| 3 | 06'49" | 00:25'07" |
| 4 | 08'58" | 00:34'05" |
| 5 | 07'38" | 00:41'43" |
| 6 | 06'56" | 00:48'39" |
| 7 | 07'14" | 00:55'53" |
| 8 | 06'53" | 01:02'46" |
| 9 | 07'45" | 01:10'31" |
| 10 | 07'21" | 01:17'52" |
| 10.1 | 05'53" | 01:18'45" |
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