10.0 km | 00:49:54 | 04:59/km日期: 2016-01-20 20:42 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 9022 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 04'56" / 04'57" / 05'02" / 05'03" / 04'57" / 05'06" / 04'57" / 05'03" / 05'00" / 04'50" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'54" (+00'09") | 1005 / 1005 | 181 / 112 |
| 2 | | 04'57" (+00'12") | 1007 / 2013 | 182 / 110 |
| 3 | | 04'57" (+00'12") | 1005 / 3018 | 180 / 111 |
| 4 | | 05'01" (+00'16") | 1004 / 4023 | 181 / 109 |
| 5 | | 04'58" (+00'13") | 1005 / 5028 | 181 / 110 |
| 6 | | 05'01" (+00'16") | 1003 / 6031 | 180 / 110 |
| 7 | | 04'56" (+00'11") | 1001 / 7033 | 183 / 110 |
| 8 | | 05'04" (+00'19") | 1009 / 8043 | 181 / 108 |
| 9 | | 04'56" (+00'11") | 1010 / 9053 | 176 / 114 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10054 | 179 / 117 |
| 11 | | 02:46'40" (+41'55") | 0 / 10054 | 160 / 3 |
久久才跑一次要進步真的很難，又很累，運動前真的不要吃水餃，對我來說，不管是跑步、游泳，運動前吃水餃真的會軟腳，沒動能就牽拖一下吧。
最後2K是有一點撐一下，但要進步不就是要強撐一下，最後100m小加速一下，畢竟離5分速內就差這一點點距離而已。
1月累積里程 : 138.67 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'57" | 00:09'53" |
| 3 | 05'02" | 00:14'55" |
| 4 | 05'03" | 00:19'58" |
| 5 | 04'57" | 00:24'55" |
| 6 | 05'06" | 00:30'01" |
| 7 | 04'57" | 00:34'58" |
| 8 | 05'03" | 00:40'01" |
| 9 | 05'00" | 00:45'01" |
| 10 | 04'50" | 00:49'51" |
| 10.0 | 166'40" | 00:49'54" |
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