Chin-fan Lin 2023/05/20 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

10.0 km | 01:01:52 | 06:10/km

日期: 2023-05-20 06:38 - 地點: 誠品綠園道來回臺灣文學館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'39" / 07'10" / 12'14" / 07'26" / 16'54" / 08'38" / 07'39" / 05'44" / 06'24" / 05'23" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

06'25"

(12'04")

06'25" (+01'03")

1000 / 2000

06'44"

(18'48")

06'44" (+01'22")

1000 / 3000

05'59"

(24'48")

05'59" (+00'37")

1000 / 4000

06'02"

(30'51")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chin-fan Lin

為了吃而跑😂

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Chin-fan Lin

在臺灣文學館裝文青

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Chin-fan Lin

綠園道路線

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Chin-fan Lin

早餐超豐盛

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終於可以輕鬆跑了。
早上要出門前下了場大雨，本以為沒辦法團練，還好雨沒多久就停了，我們這些不安於室的人仍然按原計劃文青了一番。
跑完狂嗑第五市場的大腸麵線和太空紅茶，真的是「跑少少，吃飽飽」呢！😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.36 km

adidas Boston9 臺北白累積 : 431.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

佳誼, Vincent Hsu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'10"	00:12'49"
3	12'14"	00:25'03"
4	07'26"	00:32'29"
5	16'54"	00:49'23"
6	08'38"	00:58'01"
7	07'39"	01:05'40"
8	05'44"	01:11'24"
9	06'24"	01:17'48"
10	05'23"	01:23'11"
10.0	04'55"	01:23'19"