黃可晨 2016/01/17 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

30.1 km | 02:44:11 | 05:27/km

日期: 2016-01-17 06:12 - 總爬升: 510 m - 地點: 赤腳精靈 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1761 Cal - 總步數: 31092 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 06'17" / 05'54" / 06'17" / 06'28" / 06'10" / 05'53" / 05'47" / 05'39" / 05'49" / 05'46" / 05'49" / 05'11" / 05'06" / 04'50" / 04'38" / 05'14" / 05'17" / 05'15" / 05'17" / 05'20" / 04'47" / 05'16" / 05'24" / 05'09" / 04'58" / 04'57" / 05'05" / 05'07" / 05'14" / 05'09" / 10'18" /

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亦真非真, 林淦鈿（淦哥）和其他 2 人說推

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林淦鈿（淦哥）穿大腳Y的帥哥,好眼熟哦...

2016-01-20 06:56 ·

參加員林團練，用跑馬的規格認真跑。多謝忍者與國建壓抑速度我才跟的上。
員林國小>148>139赤腳精靈>折返鳳山寺>出水巷下來>員林國小。
在鳳山寺巧遇史丹利史哥，真高興~~
這樣的練跑強度比較大，覺得自己收獲很多。

1月累積里程 : 389.06 km

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曾安琪, 宮城良田和其他 71 人說推

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觀看另 19 則留言

Kent Hong （見成）可晨晚安！半馬、全馬運動還要向您學習經驗！

2016-01-19 21:17 ·

翁金俊可晨兄晚安愉快

2016-01-19 21:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	06'17"	00:18'28"
4	06'28"	00:24'56"
5	06'10"	00:31'06"
6	05'53"	00:36'59"
7	05'47"	00:42'46"
8	05'39"	00:48'25"
9	05'49"	00:54'14"
10	05'46"	01:00'00"
11	05'49"	01:05'49"
12	05'11"	01:11'00"
13	05'06"	01:16'06"
14	04'50"	01:20'56"
15	04'38"	01:25'34"
16	05'14"	01:30'48"
17	05'17"	01:36'05"
18	05'15"	01:41'20"
19	05'17"	01:46'37"
20	05'20"	01:51'57"
21	04'47"	01:56'44"
22	05'16"	02:02'00"
23	05'24"	02:07'24"
24	05'09"	02:12'33"
25	04'58"	02:17'31"
26	04'57"	02:22'28"
27	05'05"	02:27'33"
28	05'07"	02:32'40"
29	05'14"	02:37'54"
30	05'09"	02:43'03"
30.1	10'31"	02:44'11"