嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

11.2 km | 01:04:28 | 05:46/km

日期: 2016-01-19 04:17 - 平均心率: 108 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'52" / 05'45" / 05'51" / 05'51" / 05'49" / 05'51" / 05'49" / 05'44" / 06'30" / 05'54" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'53")

05'51" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'37")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'28")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'20")

05'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

太子大道⋯好美（Part 11）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃教文, 匯民和其他 32 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-01-19 06:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	05'45"	00:17'38"
4	05'51"	00:23'29"
5	05'51"	00:29'20"
6	05'49"	00:35'09"
7	05'51"	00:41'00"
8	05'49"	00:46'49"
9	05'44"	00:52'33"
10	06'30"	00:59'03"
11	05'54"	01:04'57"
11.2	05'11"	01:05'45"

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朋友動態

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