Jonathan Chiou 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:27:46 | 05:17/km

日期: 2016-01-18 05:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 04'51" / 05'05" / 05'16" / 05'24" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'55")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'12")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'36")

05'23" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'22")

05'45" (+00'54")

1000 / 5000

6

01'23"

(27'46")

05'52" (+01'01")

238 / 5238

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.43 km

Y拖藍累積 : 307.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王牌, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'05"	00:09'56"
3	05'16"	00:15'12"
4	05'24"	00:20'36"
5	05'46"	00:26'22"
5.2	05'52"	00:27'46"

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朋友動態

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