嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.4 km | 01:03:02 | 06:03/km

日期: 2016-01-17 06:54 - 平均心率: 122 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 05'59" / 06'00" / 05'49" / 06'01" / 06'05" / 06'15" / 06'16" / 06'09" / 06'17" / 07'05" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'59")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'48")

05'48"

1000 / 3000

4

06'00"

(23'49")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'53")

06'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

早安_太子大道⋯好美（Part 10）

跑到下雨折返⋯⋯
感恩天氣給我10K的時間^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝哲, 陳思樺和其他 31 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2016-01-17 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	05'49"	00:17'48"
4	06'01"	00:23'49"
5	06'05"	00:29'54"
6	06'15"	00:36'09"
7	06'16"	00:42'25"
8	06'09"	00:48'34"
9	06'17"	00:54'51"
10	07'05"	01:01'56"
10.4	05'34"	01:04'11"

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